2024国庆放几天？国庆七天假，少不了吃吃喝喝，那怎么打破“过节胖三斤”的魔咒呢？下面，就跟着悦湄兰导师一起来看看吧！
2024国庆放几天？
根据《国务院办公厅关于2024年部分节假日安排的通知》：
10月1日至10月7日国庆节放假调休，共7天；
9月29日（星期日）、10月12日（星期六）上班。
怎么打破“过节胖三斤”的魔咒？
1、合理饮食：尽量保持均衡的饮食，多吃蔬菜和水果，少吃高热量、高脂肪的食物。
2、控制分量：不要因为节日气氛而过量进食，可以采用小盘子来控制食物的分量。
3、注意进食顺序：进餐时先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，这样可以有效控制碳水化合物和油脂的摄入量。
4、定时定量：尽量保持规律的饮食时间，避免因为节日而打乱正常的饮食节奏。
5、适当补充益生菌：节假日少不了大吃大喝，益生菌的作用与功效让我们在享受美食的同时，也能保持肠胃的健康。
6、多喝水：多喝水可以帮助增加饱腹感，减少食物的摄入。
7、适量运动：节日期间也要坚持适量的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，或是简单做些家务。
8、避免空腹饮酒：空腹饮酒会加速酒精的吸收，增加食欲，容易导致过量进食。
9、选择健康零食：如果需要吃零食，选择坚果、水果等健康零食，避免高糖、高脂肪的零食。
10、注意烹饪方式：尽量选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式，避免油炸和过多的调料。
11、避免情绪化进食：节日期间可能会因为情绪波动而暴饮暴食，注意调节情绪，避免情绪化进食。
12、记录饮食：记录每天的饮食情况，有助于自我监督和控制。
13、充足睡眠：保证充足的睡眠，睡眠不足会影响身体的代谢，增加体重。
14、享受节日：节日是放松和享受的时刻，不要因为担心体重而过分焦虑，保持愉快的心情也很重要。
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②消肿利尿：西瓜+柠檬+蜂蜜；
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④抗疲劳、增食欲：奇异果+牛奶+蜂蜜；
⑤预防感冒便秘：番茄+红萝卜+柠檬+蜂蜜；
⑥补血抗衰：空心菜+苹果+柠檬+蜂蜜。
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