产后气血不足怎么调理最有效？生育小孩是一件很耗费人身心的事，不管是生小孩，还是后期的带小孩，妈妈很容易气血不足。下面，悦湄兰导师就带大家来看看宝妈怎么判断气血不足。
产后气血不足怎么调理最有效？
1、尽量保持心情愉悦
产后妈妈生完小孩之后情绪很容易波动，身份的转变，身体的变化，已经各种突如其来的情况，很多产后妈妈因此郁郁寡欢，这种不悦的情绪也很容易在体内堆积成毒素，不利于血液循环。所以产后妈妈要尽量保持愉快的心情，这样能帮助调理气血不足。
2、不要过度追求身材而去节食减肥
很多产后妈妈生完小孩之后发现自己身材变的臃肿，跟生之前很不一样，于是开始焦虑，开始节食减肥。其实这样是对身体很大的伤害，有些妈妈们过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，身体会更加的虚弱，气血不足。所以产后妈妈一定要以健康为先，先调理好身体，如果追求身材管理，可以加强运动锻炼，不可盲目节食。
产后气血不足怎么调理最有效？宝妈怎么判断气血不足
3、充足的睡眠
良好的睡眠质量不仅助于加速白天所食物品的吸收，而且能使身体里的各个细胞得到充分的休息，减轻身体负担。产后妈妈晚上尽量减少熬夜，晚上照顾小孩的部分可以让家人来做，尽量去保证自己的睡眠，这样才更有利于身体的恢复。
4、日常饮食入手
补气血的汤粥是饮食首选。赤小豆，山药，红枣是最常见的补气食材，除此之外，猪蹄汤，骨头汤也是很好的选择。孕妈们前期可以喝些谷物杂粮粥，而后慢慢饮用些大补的猪蹄骨头汤，而且要少食多餐，慢慢调理。
5、适当吃点阿胶
阿胶在中医方面常常被美誉为“补血圣品”，如果能够坚持经常服用悦湄兰黄芪阿胶，就可以帮助改善机体造血能力，促进血红蛋白和红细胞的合成能力，所以可用于改善出现的气血不足症状。
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宝妈怎么判断自己是不是气血不足？
1、精神方面的表现
乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等。
2、外表的表现
皮肤没有光泽、粗糙、暗黄，甚至长斑、发红;眼睛浑浊、有血丝;头发干枯、开叉、发白;指甲容易出现条纹，牙龈萎缩。
3、生理方面的表现
畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。同时免疫力也会降低，易生病。
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