假期大吃大喝怎么补救？十一小长假的过去也意味着2023年再没有假期了，经过了小长假的大吃大喝，你的肠胃和体重还好吗？下面，悦湄兰导师就带大家来看看节后如何刮油肠道调理。
假期大吃大喝怎么补救？
1、回归正常饮食，不要节食
有些姐妹大吃大喝之后就会想要立马节食，像过午不食啦，或是什么轻断食啦，这些都是不可取的。
你的体重，也是一段时间积累出来的，所以只要恢复正常健康的饮食，用不了多久就可以恢复的。所以一定不要因为多吃了几顿，就轻易的尝试节食或者断食，那样对身体伤害很大，而且还会降低自己的基础代谢。
假期大吃大喝怎么补救？节后刮油肠道调理看这里
2、多喝水
大吃大喝后体重的增长，有一部分是水肿。因为通常，我们吃的食物都是高油高盐的，不知不觉中，我们就会喝很多的水。而要排出去这些水分，更好的办法是在恢复正常饮食后，多喝水。
3、运动不可少
这里要注意的是，不要一上来就整强度很大的运动。可以选择一些轻量级的运动，例如散散步，可以加快食物的消化，减轻饭后的不适感。
除此之外，运动也可以刺激血清素和去甲肾上腺素，让人更放松，也能避免之后因为焦虑导致的食欲旺盛。
感兴趣的小伙伴，可加悦湄兰健康导师，获取专属的运动及内调方案！
4、不要自责或负罪感很重
原谅自己！胖不是一顿一天吃出来的。飙升的体重80%都是水！吃下去的食物不会立刻转化脂肪。离开让你暴食的场景！及时停下，好过继续吃，或事后催吐等过激行为。
5、对症下药
糖吃多了：多吃富含“丙醇二酸”的食物，如黄瓜、冬瓜、西红柿
盐吃多了：多喝水、多吃高钾食物快速去水肿，如香蕉、西瓜、柚子、竹笋等
油吃多了：喝苹果醋、熟普洱茶、或随餐补充水溶性膳食纤维补充剂解油腻。
嗯嗯困难：多吃富含膳食纤维的食物促排便，另外可以适当补充一些益生菌，帮助调理肠道。
这里推荐悦湄兰复合益生菌，千亿高品质活性益生菌，天然植物中提取，科学研配，相辅相成，益菌共生；平衡肠道菌群，唤醒肠道活力，稳住健康肠态；更有美肌菌株自内而外改善肌肤，养肠还养颜。
悦湄兰复合益生菌
1、悦湄兰复合益生菌采用了4重技术，包含了“菌群三层包埋技术”确保产品高含量、高菌数、高活性。
2、悦湄兰复合益生菌获得了8大专利及奖项，研发制作严谨、高安全性、有权威。
3、10种益生菌珠、9种复合式顺畅益生菌、全方位解决肠道问题，菌株与菌株之间能够协同生长，同时发挥作用。
4、含有美肤养颜唾液乳杆菌、可以补充人体所需的胶原蛋白，延缓肌肤抗衰老。
5、添加了赤藓糖醇及益生元，益生菌双重营养物质来源，让益生菌在肠道内高效黏附定植存活，保护肠道健康、提升免疫力。
6、功效上面，多功能更全面，肠道养护、美肌、辅助其它功能，可瘦身和改善阴道炎症。
以上就是悦湄兰导师关于“假期大吃大喝怎么补救”的介绍，更多护肤技巧以及女性健康知识欢迎关注或咨询悦湄兰!江西悦湄兰健康产业有限公司旗下主推护肤美妆品牌皙魅，美容营养食品品牌海洋秘语。专业的个性化专属护肤方案，以及顾问式服务，将内调外养的护肤理念与科技创新的产品优势相结合，为广大女性打造全方位更优质的品质生活，助力女性健康美，自信美！
相关阅读
