秋季情绪不稳定怎么回事？渐入秋天，气温逐渐转凉，很多人可能会出现情绪不稳定，容易暴躁发脾气。其实这个是可以通过自我调节来达到情绪稳定平和的。下面，悦湄兰导师就带大家来看看秋天情绪低落怎么办。
秋季情绪不稳定怎么回事？
秋天气候干燥，容易引起肝火旺盛。肝脏和人们的情绪是密切相关的，简单的来说，情绪抑郁、睡眠不足、五脏失调、气候干燥等都容易导致肝火旺盛。而肝火旺盛一般的症状表现为脾气暴躁、心烦意乱、口苦、头痛失眠、食欲下降等。
另外，入秋之后光照时长减少、强度减弱，天气变冷，进而可能诱发机体昼夜节律，或者生物钟的变化，导致褪黑素水平分泌增多，而生物节律的异常可能又影响机体的神经内分泌、神经递质等发生变化，从而导致情绪低落。
秋季情绪不稳定怎么回事？秋天情绪低落易怒暴躁
秋天情绪低落怎么办？如何调节？
1、试试光线疗法
多项研究表明，每天尤其是在早上接受一定剂量的强光照射，是一种有效提升情绪的疗法。它是治疗情绪低落的主要方法之一，被认为可以帮助人们在寒冷、黑暗的月份里弥补自然光线的不足。当光线照射到眼睛的视网膜上时，它会转化成神经冲动再传递回大脑中负责情绪调节的特定区域。
2、规律作息
睡眠质量不好、时间过短，都会使人容易暴躁，情绪波动大；而过多的工作会增加压力，加大情绪波动。因此良好的睡眠、适当减少工作能保证人体情绪稳定，减少暴躁。
3、饮食清淡
秋季气温变化大，身体的新陈代谢速度也会发生变化，要注意多吃清淡、易消化的食物，减少油腻和刺激性食物的摄入。同时，加强对水分的补充，每天喝足够的水可以帮助身体排毒、减少秋季皮肤干燥的问题。
4、培养兴趣、爱好
心情不好，烦躁不安时，可以培养自己的兴趣、爱好，分散一下注意力，将不愉快的内心感受通过兴趣、爱好去转移，可以是听喜欢的音乐，唱好听的歌，练字看书，参加体育运动等，精神世界得以寄托，还能从中陶冶身心，相信不愉快会离你越来越远。
5、可以多和人交流倾诉
可以向家人多多倾诉，让家人给予更多的陪伴或者是谈谈心等，睡前可以通过喝牛奶、泡脚、听音乐等方式来促进快速入眠。
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