在健康理念上，内调外护是女性护肤的关键，每个女人都应该十分注重内调对皮肤的作用，一个好的女人要内外兼修，一张好的皮肤更要内调外护，只有内外相互辅助，才能真正收获到一个理想的护肤美肤效果。
基本上女性在二十岁的时候，胶原蛋白就已经在慢慢的开始流失了；到了二十五岁之后，就是胶原蛋白流失的高峰期；进入四十岁之后，我们身体上的胶原蛋白含量已经不及十八岁时候身体上的胶原蛋白含量的一半了。
很多女性在这个时候都会食用一些高胶原蛋白的食物以补充流失的胶原蛋白，但是食物中的胶原蛋白分子很大，并且有些食物的脂肪含量比较高的，食用这些含有胶原蛋白的食物不仅不容易被人体吸收，还很容易导致肥胖。
要想有效的补充胶原蛋白，内调可要用对方法！毕竟通过食物补充胶原蛋白的效果是非常的少。其实大家可以选择口服一些胶原蛋白液或者冲泡胶原蛋白粉，它们是将普通的胶原蛋白切割成更小的胶原蛋白肽，做成液体和粉末的状态，从而更容易被人体吸收利用。
外养方面，要注重养肾。如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医上说，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、桂圆等。
其实，皮肤还反应了一个人的内在状态。养成好的生活饮食习惯也是外养的重中之重。
如果身体养得好，皮肤自然光滑有弹性，还会透出健康的红润。可是如果个人生活作息不规律，而且常常熬夜、抽烟，喝咖啡又不喝水，那么黑色素就容易沉淀，皮肤怎么可能好得起来呢？所以啊，想变美，首先必须要养生良好的饮食及作息习惯。每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份，晚上不要熬夜。因为晚上11点到1点的这段时间内，皮肤会进入保养状态。这段时间如果不休息好，皮肤就会缺乏光泽跟弹性，另外，出门的时候别忘了带对抗紫外线的防晒产品哦。
